たんぱく質が摂れる脂質調整食

食事の量を減らすと、最初は体重が落ちていきますが、カロリーや栄養が不足すると、次第に基礎代謝が低下していきます。基礎代謝が低下すると、日々の中で消費するエネルギーも減り、痩せにくい体になってしまうため、過度な節制は逆効果になってしまうかもしれません。
また、食べる量を少なくしているつもりでも少量でカロリーが高いものや添加物が多いものを選んでしまっている場合もあるため、注意してみましょう！

食事が同じような内容のものに偏ったり、空腹や好きなものを我慢したりするとストレスを感じてしまいますよね。ダイエットは、我慢が多いと続かないので、食事はバランスよく摂り入れるようにしましょう！
ダイエット中なので、好きなだけ食べられるというわけではありませんが、量や内容をきちんと管理すれば、無理なく続けることができますよ。